2023年5月18日是全国血管健康日。“5·18”源于一个指标值——正常人血液内总胆固醇失常的临界值——5.18毫摩尔/升。由胆固醇堆积构成的动脉粥样硬化斑块是挟制血管健康最重要的要素，而血管的健康又决议着人的寿数。

　　怎样保护血管健康，为长命打下良好基础？广州医科大学从属第一医院(下称“广医一院”)南山名医团逐个为咱们支招——

　　医学阅历/广州医科大学从属第一医院血管外科主任王海洋主任医生、心血管内科罗碧辉主任医生、中医科任培华主任医生

　　文/广州日报全媒体记者翁淑贤 通讯员茹志娜、韩文青

　　王海洋：防止久站久坐 警惕“蚯蚓腿”丑陋又伤身

　　每天早晨，你迈着轻盈的脚步出门，通过一天的作业，傍晚下班你的脚步会否越来越沉重，甚至常感到小腿酸胀？假定这样，你就要警惕了，也许是下肢静脉曲张宣告的预警“信号”。

　　“20%的成年人都会遭到静脉曲张的困扰，单纯的下肢静脉曲张归于血液倒流性疾病，跟下肢静脉压力增大有很大联络。”广医一院血管外科主任王海洋提示：办公室一族每天常常一坐就大半天甚至一整天，血液易淤堵在下肢，铢积寸累静脉瓣膜或许受不同程度的损坏，导致静脉压过高，然后展开成一种常见的下肢血管疾病——静脉曲张，也就是老百姓俗称的“蚯蚓腿”。

　　王海洋解说说，静脉曲张的患者多因长时刻久站久坐，血液淤堵在下肢，铢积寸累损坏静脉瓣膜功用，导致静脉壁功用不全，血液倒流使静脉壁压力猛然增大，一朝一夕血管逐步扩张变形。跟着时刻的推移，当血液无法顺畅回流逐步堆积在小腿时，就或许产生不同程度的腿肿、酸痛，无法久站或走远等。展开到中晚期，若未及时干与，可累及深静脉产生并发症，比方呈现现皮肤瘙痒、湿疹、色素镇定甚至溃烂，严峻的甚至可构成深静脉血栓，假定血栓松脱掉落到血液循环系统中，会增大丧身肺栓塞风险。

　　学会给静脉“减减压”

　　王海洋建议，平常因作业等原因需长时刻久站久坐的人群如教师、厨师、环卫工人、都市白领等静脉曲张的高危人群，建议守时做血管筛查。即使没有这方面的困扰，平常日子作业中也要防止久坐久站，应隔一段时刻就恰当走动一下、散散步，给自己的静脉“减减压”。而一旦查出静脉曲张，可根据病况的程度采纳恰当的方法及早干与。比方，前期可通过改进日子习气，控制久坐久站时长，日常恰当运动，并在医生的阅历下穿弹力袜、用药等方法保存治疗。到了晚期，假定现已呈现皮肤溃烂、血栓性静脉炎等严峻症状，可通过微创大隐静脉射频融化、硬化剂打针手术治疗静脉曲张，即就是严峻的静脉曲张患者也可做到当天手术后就能下地行走，当天能够出院恢复正常日子。

　　罗碧辉：单靠饮食调度能控制好动脉斑块吗？

　　“动脉斑块是引发心血管系统疾病的最常见的病因之一。”广医一院心血管内科罗碧辉主任医生解说说，浅显来讲，斑块首要是指动脉血管斑块。对生命和日子构成首要影响的血管斑块，往往产生在大动脉及中动脉的血管壁。大动脉是指主动脉，中动脉是指心脏的冠状动脉、颈部的颈内动脉与椎动脉、脑部的脑动脉、肾脏的肾动脉、连续至上肢的锁骨下动脉、下肢的股动脉及重要分支。动脉斑块一旦分裂可诱发急性血管栓塞作业，比方咱们了解的脑动脉栓塞引起急性脑中风，冠状动脉栓塞引起急性心肌梗死等。临床上，通过超声或必要时进一步的血管造影可帮助发现血管有无斑块，以及斑块的大小和严峻程度。

　　动脉斑块是怎样构成的？

　　“咱们有句顺口溜——年岁、性别、‘四高一吸’、宗族史，它涵盖了引起动脉斑块的绝大部分常见原因。”罗碧辉指出，其间年岁、性别、宗族史是斑块产生的不可控要素，而“四高一吸”即“高血压、高血糖、高血脂、高体重和吸烟”都是能够干与的导致动脉斑块的可控要素。所以，想防范动脉斑块，最少可从可控要素下手，活泼戒烟并控制好血压、血糖、血脂和体重，这几项都跟日常饮食密切相关。

　　那么，靠饮食就能控制好斑块吗？罗碧辉剖析说，在可干与的“四高”要素中，高血压患者日常仅靠低钠饮食并不能坚持有用的降压效果，还需要通过药物治疗；高血糖-糖尿病的控制偏重恰当的饮食+运动+药物治疗，以助下降血管斑块的产生速度；高血脂方面，控制饮食确实有利于高甘油三酯血症的治疗，但对下降血液中低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)水平的效果有限。因为血液中胆固醇只要一小部分是从食物中罗致，大部分是机体自身组成。所以，单靠饮食调度和控制不能彻底处理斑块带来的健康挟制，无法回转血管斑块的构成。更何况，除了“高血压、高血糖、高血脂、高体重”和吸烟这些可控要素之外，年岁、性别、宗族史这些不可控要素也继续不断地推进着动脉血管斑块的构成和发展。所以，除了控制血压、血糖、血脂、体重和戒烟，还应在疾病的不同阶段遵医嘱用药治疗，并守时体检，一旦发现动脉斑块应在医生的阅历下及早点评和干与，更好地保护血管健康。

　　任培华：防治冠心病 中医药调护食疗来帮助

　　损害生命健康的严重疾病多与血管有关，冠心病就是常见的血管疾病之一。怎样远离冠心病的挟制？广医一院中医科任培华主任医生结合常见证型给出调护建议：

　　证型1. 心脉痹阻证

　　临床表现：胸闷、胸痛、心悸，舌质紫暗或有瘀点瘀斑等；

　　治疗：以活血化瘀为法，常用药物有丹参、三七等；

　　食疗方举荐：田七莲子汤

　　瘦肉100克，田七10克，莲子15克，生姜三片，盐少数，加清水适量，炖煮1小时即可。

　　证型2. 痰浊痹阻证

　　临床表现：胸脘痞闷、口干不欲饮、口淡无味、舌胖苔浊腻、舌边瘀紫、脉弦滑或濡滑；

　　治疗：以化痰通络为法，常用药物有瓜蒌、陈皮、竹沥；

　　食疗方举荐：陈皮老鸭汤

　　鸭子半只，陈皮5克，大枣6枚，生姜5片，盐少数，加清水适量，炖煮1.5小时即可。

　　证型3. 心脾气虚证

　　临床表现：气短乏力、懒言胸闷、舌质淡胖嫩或有齿印、脉濡等；

　　治疗：以健脾益气为法，常用药物有人参、西洋参、黄芪等；

　　食疗方举荐：西洋参排骨汤

　　排骨100克，西洋参10克，虫草花10克，生姜5片，盐少数，加清水适量，炖煮1小时即可。

　　证型4. 心肾阳虚证

　　临床表现：胸闷、胸痛、精力厌恶、下肢水肿、面色苍白、四肢不温、怕冷、舌质淡或胖、脉沉细；

　　治疗：以温肾壮阳为法， 常用药物有干姜、肉桂等；

　　食疗方举荐：巴戟乌鸡汤

　　乌鸡半只，鲜巴戟天20克，黄芪15克，生姜5片，盐少数，加清水适量，炖煮1小时。

　　“日常可恰当食用一些有助保护血管的食物。”任培华说，如金橘、黑木耳、山楂等。此外，应低脂低盐饮食，多吃蔬菜水果，戒烟限酒，恰当锻炼身体，坚持心情舒畅。